什么是hiit,HIIT原理。

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HIIT是高强度间歇性训练(High Iesiy Ierval Traiig)的缩写，是在短时间内交替进行高强度运动和休息的训练方法。快速、高强度的运动可以在短时间内燃烧更多的卡路里，提高心肺功能和肌肉力量。

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HIIT原理。

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HIIT是通过快速高强度的运动促进代谢性的适应性变化，提高基础代谢的机制。短时间高强度的运动会让你的身体需要更多的氧气来恢复平衡，因此你在休息的时候也会继续燃烧卡路里。

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HIIT的好处。

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HIIT训练不仅能燃烧脂肪，提高新陈代谢，还能提高心肺功能，增强肌肉力量。对提高持久力也有效果。因为训练时间短，适合忙碌的现代人高效率的训练。

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HIIT训练方法

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HIIT训练包括30分钟以内的跑步、骑自行车、游泳等有氧运动。短时间内进行冲刺或踩踏等高强度运动，然后休息1到2分钟，做4到6组。

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注意事项

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HIIT训练的效果是巨大的，但是需要注意适量和安全。高强度训练前一定要热身，以免受伤。另外，有心脏病和高血压等慢性疾病的人应该在专家的指导下进行HIIT训练。

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