哪些食物含维生素d,富含维生素D的食物有哪些啊？要最高的十个。

含有维生素D的食物有哪些？

富含维生素D的食物有哪些啊？要最高的十个。

什么食物中含维生素D?

含有丰富维生素D的食物主要有：。

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1. 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、金枪鱼等。

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2. 蛋黄：蛋黄中富含维生素D。

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3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

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4. 蘑菇：晒干的蘑菇中富含维生素D。

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5. 肝脏：动物肝脏中也富含维生素D。

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6. 橙子、橙汁等。"。

含有维生素D的食物有哪些？

富含维生素d的食物主要是动物性来源，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素d

原因分析

1.可以来源于食物，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D

2.另外维生素D还可以来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射

注意事项

1.多吃富含维生素d的食物

2.多晒太阳，增强自身产生维生素d的能力

3.要坚持运动，运动对于骨骼的发育也是很有帮助的。

富含维生素D的食物有哪些啊？要最高的十个。

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。

也含有丰富的维生素D。

植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。

维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

什么食物中含维生素D?

1、通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多；

2、瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

3、维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。

佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。

神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。

扩展资料：1.处于发育期的青少年儿童

维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。

发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。

2.退化性关节炎患者

40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。

维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。

3.经常夜间工作的人

夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

参考资料：百度百科--维生素D