什么食物含碘,什么食物含碘?

碘是人体必需的微量元素之一，对健康起着重要的作用。那么，怎样才能从食物中摄取充足的碘呢?下面介绍富含碘的食物。

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海藻类

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海藻类是碘含量最丰富的食物之一。其中，紫菜、海带、裙带菜、海带等都是优秀来源。每100克海苔含有150 ~ 400微克碘，同样重量的海带含有500 ~ 2000微克碘。

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海鲜

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除了海藻类，鱼贝类也是富含碘的食物。例如，贻贝、扇贝、蛤蜊、虾、螃蟹等都是不错的选择。每100克的贻贝含90微克，蛤仔含70微克。

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牛奶及其制品

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牛奶及其制品中也含有一定量的碘。100克牛奶含有20 μ g的碘，奶酪含有20到60 μ g的碘。

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其他食物。

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除此之外，杂粮、蔬菜、水果中也含有少量的碘。紫米、胡萝卜、洋葱、菠菜、香蕉、草莓等。

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以上为大家介绍了富含碘的食物。为了健康，建议从平时的饮食中适量摄取，但要注意不要吃太多。担心碘的摄取的人，请咨询营养师或医生，考虑适当的摄取方法吧。

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标签:碘、海藻类食品、海鲜类食品、牛奶及其制品、杂粮、蔬菜、水果、健康食品。

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