长寿果和核桃,长寿果的功效

长寿果是一种常见的水果，也被称为枸杞。它富含维生素C、胡萝卜素、铁等营养成分，对于增强免疫力、保护肝脏、降血压等都有很好的效果。此外，长寿果还有延缓衰老的功效，因此被视为一种“长寿果”。

核桃的益处

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核桃是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分。它对于心脏健康、降低胆固醇、预防癌症等都有很好的效果。此外，核桃还有助于改善睡眠质量和减少焦虑症状。

长寿果和核桃的搭配

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长寿果和核桃都是非常健康的食物，它们的营养成分互补，搭配起来更有益于健康。长寿果中的维生素C可以提高核桃中的维生素E的吸收率，同时核桃中的蛋白质和不饱和脂肪酸可以提高长寿果的营养价值。

如何食用长寿果和核桃

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长寿果可以直接食用，也可以泡水或加入其他食物中，如煮粥、炖汤等。核桃可以直接食用，也可以加入糕点、沙拉等食品中。建议每天适量食用长寿果和核桃，以保持健康。

注意事项

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长寿果和核桃虽然有很多好处，但也有一些需要注意的事项。长寿果不能过量食用，否则会影响肝脏健康。核桃虽然富含不饱和脂肪酸，但也含有较高的热量，不宜过量食用。

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